集中力持続させる最強スタンディングデスク
●目次
現代の仕事環境において、デスクワークが多い方にとって、長時間座り続けることは集中力の低下や健康に悪影響を及ぼす要因となります。そこで注目されているのが「スタンディングデスク」です。この記事では、スタンディングデスクを活用して集中力を持続させるための具体的なメリットと、効率的な使い方、さらにはおすすめのスタンディングデスクを紹介します。
スタンディングデスクのメリット
スタンディングデスクは、単に立って仕事をするための机ではありません。座る姿勢と立つ姿勢を適度に切り替えることで、作業効率が上がることが科学的に証明されています。以下にその主なメリットを紹介します。
a. 集中力の向上
立った状態で仕事をすることにより、心拍数が上昇し、血液循環が促進されます。これにより、脳への酸素供給が改善され、集中力を維持する効果が期待できます。また、立つことで眠気やだるさを感じにくくなるため、長時間の作業でも効率が落ちません。
b. 姿勢の改善
長時間座り続けると、猫背や腰痛などの姿勢に関連する問題が発生しやすくなります。スタンディングデスクを活用することで、姿勢を改善し、背中や腰への負担を軽減できます。
健康リスクの軽減
座りすぎが原因とされる健康リスクには、肥満や糖尿病、心臓病などが含まれます。スタンディングデスクを使用することで、座りっぱなしの生活を防ぎ、これらのリスクを軽減できる可能性があります。
スタンディングデスクの効果的な使い方
スタンディングデスクをただ使うだけでは、その効果を十分に得ることができません。効果的な使い方として、以下のポイントを押さえておきましょう。
座る・立つを交互に行う
一日中立ちっぱなしでは、逆に疲労が溜まってしまいます。理想的な割合は、30分〜1時間ごとに座る姿勢と立つ姿勢を交互に切り替えることです。座りすぎも立ちすぎも健康に悪影響を及ぼすため、バランスが重要です。
正しいデスク高さの設定
スタンディングデスクの高さが適切でないと、肩や首に負担がかかります。肘が90度になる高さにデスクを調整し、モニターの位置は目線の高さに合わせるようにしましょう。
快適なマットを使用する
立ち作業を長時間続ける場合、足への負担を軽減するために、スタンディングデスク専用のクッション性の高いマットを敷くことをおすすめします。
おすすめのスタンディングデスク
スタンディングデスクはさまざまなタイプが存在し、用途や予算に応じて選ぶことができます。ここでは、効率的に作業を進めるためのおすすめスタンディングデスクを3つ紹介します。
FlexiSpot 電動昇降スタンディングデスク
この電動昇降デスクは、ワンタッチで簡単に高さを調節できるのが特徴です。最大4つの高さをメモリー機能に保存でき、座りたい時や立ちたい時に瞬時に切り替えが可能です。また、静音性も高く、オフィス環境でも快適に使用できます。
- 特徴:
- 高さ調節範囲: 71cm〜121cm
- 耐荷重: 70kg
- メモリー機能付き
- 値段: ¥50,000前後
Varidesk Pro Plus 36
Varideskは、手動で簡単に高さを変えられるスタンディングデスクで、既存のデスクの上に設置して使うことができるモデルです。オフィスや自宅での作業環境を簡単にアップグレードしたい方に最適です。組み立てが不要で、すぐに使える点も便利です。
- 特徴:
- 二段式構造でモニターとキーボードを別々に配置可能
- 11段階の高さ調節
- 耐荷重: 15kg
- 値段: ¥30,000前後
FLEXISPOT 手動式スタンディングデスク E1
手動式で高さを調節できるシンプルなスタンディングデスクで、予算を抑えつつも品質を求める方におすすめです。高さ調節はクランクを回すことで行い、細かい調節が可能です。
- 特徴:
- 高さ調節範囲: 70cm〜120cm
- 耐荷重: 70kg
- 手動式でコストを抑えたい方に最適
- 値段: ¥20,000前後
まとめ
「Category Huck」の他の記事で紹介している、睡眠の改善や食事管理、運動などのライフハックと併せて実践すると、さらに集中力や生産性が向上します。スタンディングデスクでの作業時間の合間に、短時間の仮眠やストレッチを取り入れることで、全体的な健康状態も向上させることができます。